こんにちは！
メルマガ担当の こみや です。
日本ではゴールデンウイークが終わり
また日常が戻ってきますね。
ゴールデンウイークは
リフレッシュできたでしょうか♪
今月は運動会がある学校も少なくないかと思います。中間テストが始まる学校もありますね！新しい環境に慣れてきつつも、さまざまな行事に子どもたちは緊張することもあるかと思います。
そこで今回のメルマガでは、緊張したり疲れが溜まるこの時期にぴったり！
【ヨガインストラクター監修】親子で楽しくできるストレッチ方法をお届けします。
（運動不足の私にも嬉しい内容です。笑）
親子で楽しくできるストレッチ方法
からだが固くなっていませんか？
新学期が始まり早1か月ほど。だんだんと新しい環境に慣れてきても、知らないうちに心やからだの疲れが溜まっているかもしれません。
そんな時におすすめしたい
＼ からだをほぐしてリラックス♪ 親子でストレッチ ／
運動はストレス軽減にもぴったり！
特に今回は親子でコミュニケーションを取りながらからだを柔らかくほぐすストレッチ方法を３つお届けします。ストレッチの内容はヨガインストラクターのくつえり先生に教えていただきました。ぜひご家族のみなさんでお試しください♪
ストレッチ その１
１．脚を広げて向き合って座ります
２．お互いの足の裏をくっつけます
３．息を吸って手をつなぎましょう
４．息をはきながら、片方の人が相手を引っ張ります
これを交互におこなってくださいね♪
ストレッチ その２
１．脚を広げて隣に立ちます
２．隣り合っている脚をくっつけます
３．くっつけていない方の足先を90度外側に向け、ゆっくり膝を曲げます
４．息を吸って隣り合っている手をつなぎます
５．息をはいてお互いに相手の方に体を曲げます
★相手との間に空間ができるように
６．もう片方の手を頭の上でつなぎ、お互いに軽く引っ張り合いましょう
ストレッチ その３
１．背中をくっつけて座り、あぐらをかきます（安座ができる人は安座）
２．右手を左ひざにおきます
３．息をすって背筋をのばし、はきながら左に体をひねります
右側も同じようにやってみましょう！
さいごに
ストレッチ、いかがでしたか？
私も実際にやってみましたが、自然と笑顔になり心もほぐれました。お風呂上りなどゆっくりした時間にぜひお試しくださいね♪
