こんにちは。

まなぶてらすで中高生対象に「自習コンサル」しています、みなみです。

５月に入りましたね！４月ではアレもコレもやろう…！と思っていたけど、あの時のやる気はどこへやら…。そもそも、机に座ることってすごくダルいし、むずかしいんですよ！机に座って、宿題を始めたり、教科書とノートを開くまでが・・・。

そんなことを考えている間に、テレビをダラダラ。スマホをいじいじ。

でも、なんとかして、習慣付けなきゃヤバイ！！でもどうしたら！？　はい！👇こんな方法がありますよ！

「最初の１０日間」だけまず頑張ってみる

１０日だけです。

何があっても。台風がきても、槍がふっても、大好きな某三代目の番組があっても！録画しよう！(+_+)

「自分が決めた時間（タイミング）」で「机に座って教科書を開く」。

学校から帰ってきたら
晩ごはん食べ終わったら
お風呂にはいったら

↑のタイミングにさらに「１０分以内に」など自分でカウントダウンすると効果的。

実は本当に勉強しなくてもOK。時間が無い時は教科書を開くだけでもイイ。パッと開いて、パッと閉じて、机から逃げてもイイ。

ただ、絶対に毎日休みなく、同じタイミングで同じことをするのです。

おそらく、１日目～３日目あたりが一番キツいです。でもなんとかそこを乗り越えます。

１０日間続たら？

ここからは時々お休みしても大丈夫。そうすると、不思議なことに。お休みと決めた日も、体のどこかで・・・ジワジワと起こります。逆に「毎日机に座っていない方が違和感」になってきます。

「いいんだいいんだ、今日は休みだから・・・(+_+)」

おめでとう！こうなれば成功です！

この段階にくると、始める前より身体的にかなり机に対するアウェイ感が減っています。むしろ座ってないと「なんか変だな～」と思うようになります。確実に机につくことが簡単になります。

習慣付けされると、「止める」ことがむずかしくなる

例えば、歯磨き。

朝昼晩、もし１日３回磨いていたとします。歯を磨くのめんどくさいですよね。（アレ、わたしだけですか？）でも毎日磨きます。逆に、急に「歯を磨くな！」と言われたら、気持ち悪くなりませんか？磨かせてよ！って(笑)

でも、本当に歯磨きを止められたら、本当に気持ち悪いですね・・・

習慣付けされると、ダルいこともラクに続けられる

例えば、部活の練習。

※練習がイヤでなければ、他のイヤで続けていることに置き換えてみて下さいね

部活が日曜日お休みだったとして、次の月曜日の練習って体も心もちょっとダルいですよね。でも月曜日、火曜日、とこなしていくうちに、木曜日、金曜日あたりの気持ちって、月曜日に練習に行く日よりは行きやすくなる。もちろん多少ダルいんですけど、放課後になったら「行く」という行為が、月曜日よりも徐々に自然になっています。